cos nie tak

Właśnie chodzi o to że ma.być minimum wegli i potem HF. I FAT głównie nasycony. Bankowo przywale kiedyś tak z 5-6 tysi z samego fatu. Jajca i tłuste miecha. Kiełbasa parówki. To mogę jeść w opór. To co najbardziej tłuste najlepiej wchodzi. Orzechów/masła da się zjeść te 150-200g ale głód zabity na kilka godzin. Ew.przepłacać ładowania weglami [...]

Nie. Jaki jest sens picia izolatu na noc? Po treningu ma być szybko i przyjemnie. Czy wpc czy izolat nie ma znaczenia z tym że akurat teraz się liczy każdy gram ww i fatu. W innym przypadku np. Masa - nie używam! Wale co tańsze. Zazwyczaj mix wpc z izolatem Sciteca. Na noc ma być coś co się długo trawi więc ideał ser biały/kazeina. Wiem że [...]

Normalnie "cookie":-)) pewnie nie jednej tu na forum ślinka kapie lub co gorsza może nie jednemu %-)}: A tak na poważnie to jest "grubo" -jest git:-));-) Do końca redu zamierzasz ciągnąć trening Krystiana czy masz coś już w zanadrzu? Solaros chyba się na Ciebie obrażę bo kiedyś miałeś tu takie zdjęcie w "babcinej" koszuli w kwiatki a ono [...]

100% true. Ja mam tak, że na każdy kolejny posiłek czekam z jęzorem wywieszonym na zewnątrz. Nie ważne czy to redukcja i 1500kcal, czy to jakiś tam revers i 4000kcal, czy też ładowanie... Jestem amatorem i laikiem, ale od tych 15 miesięcy rozmawiam z co niektórym ludźmi i patrzę co jedzą. Jak widzę trenera na siłowni, który co 2-3h wychodzi z [...]

U mnie to głównie stres. Nie ma powodów obecnie, ale już tak mam. Praca, dom,wszystko rozkladam na czynniki pierwsze. Mało snu do tego. Obiecuję sobie że dziś już na pewno szybciej się położę ale znowu to samo. A tygodnie lecą. Już nie pamiętam kiedy spałem nieprzerwanie 8h,nie mówiąc o 8+. Na kortyzol już za późno aby coś dostać. Choć może [...]

[...] Nie jestem narcyzem,daleko mi do niego i fot miałem nie dawać,ale dam ostatnią sesję. Ale: dam po to aby porównać czy nawadnianie i odwadnianie i całe ładowanie cos dało czy może zyebałem najważniejszy moment. Ja będę twierdził że dało,ale chodzi o ocenę osób postronnych,obserwatorów. Więc wiem, że miałem nie wrzucać ale wrzucą. [...]

Ja po prostu jem kuraka. Daje te 5-10 fatu. Albo wcale. Większość fatu i tak się wytapia. A białka nie liczę. 2,5 czy jak wpadnie 3,5 to bez znaczenia. Po bialku ciężko przytyć a nadal spory minus kcal. Logan To do #teamnatural zwłaszcza. Boli go bardzo że jest coś innego niż zwykła dieta. Miał też film o if. Równie pozytywny. Najlepsza [...]

Nie wiem czy jest tutaj coś jeszcze do dodania. Dokładnie tak jak przemek piszę, wafle/ryż + dżem/masa krówkową + masło orzechowe jest najbezpieczniejszą opcją. Może dorzucić dziś jeszcze ALA, a zamiast wody dać pokrzywę i jak masz to dorzucić ten potas. Do posiłków masz zamiar pić jakąś ilość wody (łyk) czy też nie?

Wojtek. Forma chyba dobra, wczoraj tak wyzylilo,jak po treningu (a jadłem tylko tłuste mięso + alko). Wegle ok. 50g od niedzieli. Wczoraj FatNite wpadł. Z kilogram miecha + 300g masła. Wegle nisko. No i setka łiski. Miałem plan dopic butlę do końca (zostało na kilka dobrych drinków) ale - na szczęście- zasnąłem z młodym. A jak sie [...]

Od wczoraj 150g ww Nadal mało ale już poszaleć można. Fatu mało,50g, to jeszcze trzyma lejce. Jak dojdę do 100g to będzie wolna amerykanka. Choć i tak baton lion, lód Magnum i czekoladę upchalem. Kcal nadal skromnie, ale już wpadnie w czwartek HF (300g) + w sobotę też więcej ww. Jeszcze ze 3 tygodnie i może waga coś drgnie, obecnie nadal [...]

saajnoarah, w żadnym wypadku nie miałem na celu trafienia w Twoją osobę, zwyczajnie takie uzupełnianie mojej wypowiedzi nie było potrzebne, a ciągłe mieszanie ogółu i szczegółu w Twoich wypowiedziach wywarło na mnie wpływ zwrócenia na to uwagi (o tym ADH zwłaszcza). "Nie tłumacz się, tylko raczej podziękuj, że pojawiły się dodatkowe informacje..." [...]

[...] na dzień), - mniejsza spontaniczna aktywnsoc fizyczna - na głęboko ujemnym bilansie wchodzimy w oszczedny tryb ruchowy, stajemy się bardziej "flegmatyczni". Obrazujac - jak cos nas ucieszy to nie będziemy skakac z radosci tylko się uśmiechniemy ;-) We wspomnianym badaniu realny spadem tempa metabolizmu wywołany adaptacjami hormonalnymi wynosił [...]

Nudno bez niego na sedesie ;) Heh Naprawdę, to nie jest śmieszne. Zawsze coś na tym telefonie można zrobić. Moja kobieta teraz jakiś czat rodzinny ma. A że ludzie porozjedzani po swiecie to jedyna metoda aby pogadać. Siedzi 24/7 od kilku tygodni. Ja mam te swoje fora, i dostęp do informacji, z racji że tv prawie nie oglądam, no chyba że Zosie [...]

O kurde fajne te raki...a pamiątki z Carbnite zacne. Choć to pierwsze zdjęcie nie bardzo mi podchodzi, za to drugie jak najbardziej :) P.S. 2x ciastko czekoladowo-karmelowe, 2x ciastko drożdżowe - to kupowane (ma makro podane) jak to wliczasz, bo to ciasto droźdzowe wygląda identycznie jak mojej mamy także jeśli kpcze to chętnie skradne makro i [...]

Właśnie miałem wrzucić opracowanie nowego badania a tu zonk.działu badania naukowe już dawno nie było, teraz nawet poddziału nie ma. Poddzial jest ale pusty , przynajniej u mnie tak sie pokazuje, moze jakis błąd albo cos zmieniali, Raczej nikt by tego celowo nie usunął, trzeba by zapytać Banana moze..

[...] jakie pójdą z tym mięsem. Nie sporo,ale tak do 50-70g ww. Daje 2-3 batony. Owoce 200-400g. Ostatnio budyń/kisiel. Mam 300g ww w DT,wiec musze sie zmiescic do 250g,aby cos zostało na 2 kolejne posiłki. Zwykle trafiam w okolice 200g. Zjem 120 czy 150g ww - nic sie nie dzieje - w kolejnym posilku dokladam,ale zdarza sie to rzadko. Zjem 250g - [...]

[...] do przodu. Pomijam pierwszy tyudzien bo to zapoznanie z cwiczeniami,liczac od drugiego to w kazdym kilkadziesiat kg dołożonych. Fakt ze wychodzilem z reduckji,fakt ze jest cos takiego jak pamiec miesniowa ,ale waga nadal nie ta. Patzrac na lata poprzednie,biorac ratio masa ciala:load,moge stwierdzic ze .2016 rok zapowiada sie ciekawie. O ile [...]

[...] problemów z wzdęciami i gazami ? ja jestem obecnie na 400g węgli i u mnie ten problem się pojawił i szukam przyczyny :) mam i nie mam dopoki nie leci jak z kranu wszystkoi pod kontrola a tak na powaznie,to ja mam gdy zjem cos czego nie moge zjesc gruszka,jablka w polaczeniu z mlekiem czy moze inaczej duzo laktoza + duzo fruktozy = klopoty

No grubo to się nazywa przyjemność z jedzenia ☺ pod koniec dnia jak zostaje 150g ww do dobicia - wcale juz takie przyjemne nie jest nie dla mnie tj. przyjemnosc jest do 400g i to sie nie zmienia w 400g zmieszcze wszystko co chce zjesc wiadomo ze mozna zjesc 5snickersow i litr lodow - ale nie o to chodzi takie iifym skonczylo by sie po miesiacu [...]

O odmianie wiśni Montmorency ostatnio pisał faftaq, WojtkuA4 - to jeden z owoców dobrych dla ludzi zajmujących się sportem, ma wpływ na regenerację. Inne odmiany pewnie też dobrze działają, wiśnie to owoce mało zmodyfikowane przez człowieka (to już moje przypuszczenia). Może i jest tak, że niektóre mają jakieś szczególne właściwości, np. wiśnie [...]